Почему жалеть себя полезно и как делать это правильно?

Жалость человека к себе по полному праву считается одной из наиболее отрицательных и разрушительных для него эмоций. И разрушает она как всё внутри него, так и вокруг. Помимо этого. memmu.rinnai-rostov.ru › blog › жалость-к-себе.

Жалость к себе довольно долго считалась синонимом слабости , когда человек настолько упивается своей позицией жертвы, что не предпринимает никаких попыток к исправлению своей жизненной ситуации. Но сегодня, когда забота о себе стала одним из ключевых приоритетов современного человека, жалость к себе хотя правильнее будет сказать «сочувствие к себе» стала нормальной практикой, ведь она позволяет прожить цикл стресса и тяжелых эмоций и при этом дать себе поддержку, как лучшему другу.

Грусть может выступать как часть этого состояния, ведь она одна из базовых эмоций. А вот жалость к себе — уже более комплексное и сложное явление, это не только сочетание эмоций, таких как печаль , страх или гнев , поверх всего этого находятся еще и убеждения кто достоин жалости, а кто — нет , система ценностей из-за чего стоит переживать, а что не стоит внимания и культурный код в духе «мальчики не плачут».

В исследовании года выяснилось, что склонность к жалости к себе определяется целым набором качеств. Результаты опроса студента показали сильную связь жалости к себе с невротизмом, особенно с аспектом депрессии. Также люди с высоким уровнем жалости к себе демонстрировали общие внешние убеждения, считая себя контролируемыми как случайностью, так и влиятельными другими.

Эти люди также чаще сообщали об эмоциональном одиночестве и амбивалентно-тревожных привязанностях. Кроме этого, была обнаружена сильная корреляция с полом: женщины сообщали о большей реакции жалости к себе в ответ на стресс, чем мужчины. Для кого-то поддерживающая жалость к себе заключается в прослушивании грустной музыки, кто-то балует себя сладеньким или новыми покупками.

Но правильно жалеть себя, то есть проявлять симпатию к себе, — это целое искусство, без которого вы можете застрять в роли вечной жертвы. Это самый первый и самый главный шаг, который поможет пройти цикл стресса. Если вам нужно поплакать, покричать или попинать стены, сделайте это, если знаете, что от этого вам станет лучше.

Следующий шаг после того, как вы прокричались, — это анализ. Разберитесь, почему текущие события вызвали у вас такое состояние.

Новое на сайте

Возможно, произошла триггерная ситуация или обстоятельства вышли из-под контроля. Несбывшиеся надежды, форс-мажоры или изменение планов иногда могут заставить нас чувствовать себя беспомощными а мозг воспринимает это как сигнал опасности.

Постарайтесь мысленно проложить границу между собой и обстоятельствами, которые вы не можете контролировать. В этом вам могут помочь принципы стоицизма. Постарайтесь не скатываться в позицию «все неправы, а я — в белом смокинге» и избегайте обвинений всех вокруг в своих злоключениях.

Да, иногда действительно максимально не прав водитель, который окатил вас водой из лужи. Но он скрылся за поворотом и уже вряд ли вспоминает о своей оплошности. Вы можете, конечно, броситься в погоню, но лучше сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать для себя здесь и сейчас.

Например, купить себе вкусный кофе. Жалость к себе часто возникает из чувства страха. Поэтому, чтобы унять это состояние, нужно понятными сигналами объяснить мозгу, что вы, вообще-то, в безопасности. Лучше всего это делать дома, тут зона комфорта у каждого своя: кто-то оккупирует кухню и устраивает себе кулинарный марафон с последующей дегустацией, кто-то заворачивается в плед и смотрит любимые концерты комиков, а кто-то расслабляется в ванной.

Главное, чтобы вам было удобно и спокойно. Психологическая гибкость — это качество, которое поможет вам быстро переключаться в стрессовых ситуациях и «дружить» со своими эмоциями, не игнорируя их.
Для этого попробуйте вести дневник эмоций или практикуйте осознанность.

Да, возможно, собеседник не сможет в полной мере понять, насколько вам плохо, тяжело, как вы устали и как все бесит. Но он может вас выслушать или принести кофе с кухни. Не прогоняйте тех, кто готов помочь вам даже в мелочах, либо, если уж совсем нет сил на социальное взаимодействие, аккуратно попросите человека оставить вас в одиночестве.

Получите в подарок электронную версию книги Лизы Рэндалл «Достучаться до небес. Научный взгляд на устройство Вселенной». Коротко и без спама. Психология Подписаться Group 7 Created with Sketch. Главная Психология Посты. Александра Иваницкая. С жалостью к себе можно столкнуться по самым разным причинам: из-за расставания с любимым человеком , потери работы, конфликта с другом или из-за того, что вам за огромные деньги сделали ужасную стрижку или продали некачественный товар.

Рассказываем, почему жалеть себя нормально и как это делать правильно. Чем жалость к себе отличается от грусти.
Как правильно жалеть себя. Теги психология. Смотрите также. Психология Кто такой полиамор или Как любить многих и не страдать. Психология Когда «нет» значит «нет»: как отказывать эгоцентрикам.

Психология Тело помнит все: как работать с психологическими травмами. Психология «К гадалке не ходи», или Что такое эффект Розенталя. Психология Борьба с ветряными мельницами или, Почему клипового мышления не существует. Психология Как цвета делают нас бодрыми, спокойными или агрессивными.

Показать еще. Дарим книгу за подписку Получите в подарок электронную версию книги Лизы Рэндалл «Достучаться до небес. Отправляя свой e-mail, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Creative Commons Attribution 4. Дмитрий Медведев изложил свою позицию по основным направлениям развития экономики, социальной сферы, политической системы страны, вопросам безопасности и обороны. Медведев: Уважаемые граждане России!

Уважаемые депутаты и члены Совета Федерации! Год назад в этом зале я представил свою политическую стратегию: опираясь на ценности демократии, модернизировать экономику и создать стимулы для прогресса во всех областях; воспитать поколение свободных, образованных, творчески мыслящих граждан; поднять стандарты жизни людей на качественно новый уровень; утвердить статус России как современной мировой державы, достигшей успехов на инновационной основе.

Эти процессы, модернизация в нашей стране начались в непростое для всего мира время — время глобального кризиса, а минувшим летом мы столкнулись с аномальной жарой и пожарами. Но, несмотря на трудности, нам удалось сделать в целом немало.

И я благодарю всех, кто внёс свою лепту в обновление нашего общества. Мы смогли стабилизировать экономику после значительного спада, и в этом году экономический рост составит около 4 процентов. Несмотря на повышение цен на продовольствие, а оно, к сожалению, произошло во всём мире, мы не допустили скачка инфляции.

Задача на трёхлетнюю перспективу — снизить её до 4—5 процентов в год. Чтобы смягчить последствия засухи, сельскому хозяйству было выделено почти миллиардов рублей. Принятые решения должны стабилизировать ситуацию в этой важнейшей сфере, помочь сельским жителям и не допустить падения уровня жизни людей в пострадавших регионах.

Исполнение этих поручений я продолжу контролировать лично. Численность безработных сейчас составляет около 5 миллионов человек, то есть она сократилась на 2 миллиона по сравнению с пиком кризиса. Это существенное достижение. Размер суверенного долга минимален.

Сегодняшний уровень международных резервов России а это около полутриллиона долларов существенно выше, чем этот показатель в конце года. После беспрецедентных по своим масштабам антикризисных мер мы переходим к более сбалансированной бюджетной политике.

К сожалению, бюджетный дефицит ещё очень высок. Чтобы он не стал препятствием для развития, мы будем его снижать. Такие же обязательства взяли на себя все ведущие страны мира. Конечно, ситуация в экономике ещё сложная. Не все последствия кризиса преодолены.

Нужно об этом сказать прямо. Но выполнение наших социальных обязательств останется безусловным. Реальные доходы населения за прошедшие месяцы выросли примерно на 5 процентов. На следующий год предусмотрено повышение зарплат бюджетникам.

Выполняются целевые программы обеспечения жильём ветеранов и военнослужащих. Мы находим возможности ежегодно повышать пенсии. Поставленная мной задача обеспечить всем пенсионерам доходы не ниже прожиточного минимума решена. Однако общий уровень пенсий, конечно, ещё мал.

Чтобы поднять пенсии и провести модернизацию здравоохранения, мы пошли на целый ряд непростых решений, включая увеличение обязательных страховых взносов. Об этом сейчас довольно много говорят, но нам надо найти возможность смягчить отрицательные последствия этой меры для предпринимательской деятельности.

В этом контексте я принял следующее решение. Для малого бизнеса, работающего в производственной и социальной сфере, предусмотреть двухлетний переходный период с установлением более низкой ставки взносов на уровне 26 процентов. В течение этого года мы целенаправленно занимались реализацией проектов по главным направлениям технологической модернизации.

Наша цель — повысить к году энергоэффективность экономики на 40 процентов. Эта цель реалистична и достижима, я в этом абсолютно уверен. Это приведёт и к снижению затрат предприятий, и к экономии личных средств граждан, в первую очередь что, может быть, самое главное , по оплате услуг ЖКХ.

Совсем недавно мы этот вопрос обсуждали. Главный вывод: чтобы предотвратить дальнейшую деградацию коммунального хозяйства и одновременно повысить эффективность использования энергии в жилищно-коммунальный сектор, нужно активнее привлекать частный капитал.

Необходимые поручения на эту тему я уже дал. Отмечу также и то, что у нас есть определённые успехи в развитии высоких технологий. Так, отечественная атомная отрасль вернулась к серийному строительству и ежегодному вводу мощностей.

Сейчас в стране строятся девять энергоблоков, при этом Россия реализует также проекты в Индии, Иране, Китае, в других странах. За три последние года заказы атомной промышленности машиностроению выросли до 10 раз, а по сравнению с годом — в 25 раз. Это хорошая цифра. Это, безусловно, и доходы для бюджета, и прямая выгода для всех работников этой отрасли.

Ещё одна тема. В мировой рейтинг так называемый топ суперкомпьютеров сегодня входят уже 11 российских систем. В следующем году производительность отечественного суперкомпьютера «Ломоносов» возрастёт более чем в 2,5 раза, и он станет одной из самых мощных вычислительных машин мира.

До конца года будет полностью сформирована спутниковая группировка ГЛОНАСС, а в ближайшие два года завершится создание основных цифровых навигационных карт и начнётся применение спутниковых навигаторов системы. Уже в следующем году цифровой доступ к пакету обязательных телеканалов будет обеспечен в большинстве приграничных регионов.

Мы построим более объектов государственной сети цифрового телевещания. В текущем году мы «научили» всемирную сеть русскому языку. Это важно просто даже для нашей страны. Доменная зона «. Я считаю, что это тоже наше достижение.

Кроме того, мы приступили к реализации новой стратегии развития российской фармацевтики. В ближайшие годы доля отечественной продукции на нашем рынке должна быть увеличена, причём увеличена радикально — с 20 до 50 процентов, а инновационных препаратов — до 60 процентов. Это повысит доступность лекарств для населения.

Надеюсь, что и рост их экспорта сделается важной статьёй доходов нашей страны. Самый известный наш инновационный проект — это центр в Сколкове. Я выступил с этой инициативой меньше года назад. Сейчас этот проект уже становится реальностью. Есть земля, есть управленческая команда, есть, наконец, специальный закон, который устанавливает уникальные преференции для тех, кто будет заниматься этим проектом.

Наконец, есть конкретные предложения от частных и государственных компаний, которые готовы начать работу уже сегодня. Я хотел бы подчеркнуть, что налоговые льготы и государственное финансирование исследовательской деятельности должны быть доступны всем, у кого есть идеи и кто соответствует установленным критериям.

Кроме того, в ближайшие три года мы планируем направить на совместную исследовательскую деятельность ведущих университетов с промышленными компаниями около 30 миллиардов рублей. Это тоже немалые деньги. Но в случае удачной работы нам следует увеличить финансирование этой программы.

Ещё один очень важный для нас проект — это превращение Москвы в крупный международный финансовый центр. Ответственность за его реализацию лежит и на федеральных структурах, и на городском правительстве, и на новом мэре Москвы. К этой работе подключились крупнейшие российские и зарубежные финансовые институты.

Я уверен, что у нас здесь есть также неплохие шансы на успех. Причём выгоды от эффективного финансового рынка будут очевидны как для граждан, так и для компаний, которые смогут пользоваться всем набором современных финансовых услуг, и, разумеется, для всей России — за счёт притока капиталов и налогов, полученных от расширения экономической деятельности.

Модернизация — это, конечно, не самоцель. Это лишь инструмент, с помощью которого мы сможем решить давно назревшие проблемы в экономике и в социальной сфере, поддержать тех, кто в этом более всего нуждается, и создать условия для раскрытия способностей тех, на кого мы очень надеемся, то есть наших детей, нашей молодёжи.

Сделано действительно многое, если, конечно, измерять масштабами одного года. Но надеюсь, что все понимают, это самое-самое начало. Ресурсы, которые у нас есть, надо использовать не для латания дыр, а в целях модернизации экономики, для создания новых конкурентоспособных товаров и услуг, миллионов новых рабочих мест, формирования спроса на инновации, развития малого и среднего бизнеса, расширения профессиональных и социальных перспектив наших людей.

Поручаю Правительству не менее половины экономии запланированных расходов, а также часть дополнительных доходов федерального бюджета направлять на поддержку приоритетов модернизации. А это всем известное повышение энергоэффективности нашей экономики, развитие новых энергетических, информационных, телекоммуникационных и медицинских технологий.

От успеха во всех этих проектах зависит качество жизни наших людей. Уважаемые коллеги! Всё, что я сейчас говорил, модернизация — это, конечно, не самоцель. Ведь модернизация осуществляется прежде всего для них. Нам не должно быть стыдно за то, какую страну мы передадим нашим детям и внукам, но не менее важно, в каких руках будет находиться судьба России.

Это задача номер один для всех нас. Забота о будущих поколениях — это самые надёжные, умные и благородные инвестиции. Общество, в котором на деле защищают права ребёнка и уважают его личное достоинство, не только добрее и человечнее, это общество быстрее и лучше развивается, имеет благоприятную, предсказуемую перспективу.

Считаю, что нам жизненно необходима эффективная государственная политика в области детства. Политика современная, политика, которая отвечает интересам национального развития. И именно поэтому в нынешнем Послании я уделю этой теме самое главное внимание и подробно остановлюсь на том, что, на мой взгляд, требует новых решений и подходов.

Прежде всего о мерах по улучшению демографической ситуации. По сравнению с годом рождаемость в России увеличилась более чем на 21 процент. Это, кстати, замечу, один из лучших показателей в мире. Младенческая смертность сократилась на четверть.

Жалость к себе Как перестать себя жалеть. Привычка жаловаться

Поделиться: